Groene smoothies + recepten

In dit artikel zal ik een aantal voorbeelden geven van groene smoothies en waarom groene smoothies zo goed zijn voor je!

Deze smoothies zijn rijk aan vitaminen, mineralen en sporenelementen. Daarnaast bevatten ze ook veel vezels, deze zitten onder andere in groenten, fruit en zaden/noten en zorgen voor een verzadigd gevoel.
smoot

Waarom heet een groene smoothie nou eigenlijk een groene smoothie?

Voor de kenners onder ons is een groene smoothie niet altijd groen, het gaat er meer om dat groen voor gezond staat, dat is de enige reden waarom de smoothie deze naam heeft. Een groene smoothie bestaat uit drie ingrediënten: vers fruit (of diepgevroren bessen), water en groene bladgroente. Een blender maakt hier een heerlijke zachte (‘smooth’) en zoete drank van. Het fruit domineert de smaak en geeft de smoothie zijn zoetheid. Het water (of ook wel melk, yoghurt, amandelmelk, cocosmelk) maakt de smoothie lekker drinkbaar en de groene bladgroente geeft de smoothie zijn groene kleur en maakt de smoothie tot de gezondheidsboost die het is. Er bestaan duizenden verschillende soorten smoothies.

In dit artikel geef ik er maar liefst 8 gratis cadeau!
Vul je e-mailadres in onderaan het artikel en ontvang een gratis afslankcurcus!

Hoe bereid ik mijn smoothies?

Voor alle smoothies geldt hetzelfde. Gooi alle producten bij elkaar in de blender en blenden maar.
1. Andijvie smoothie
Ingrediënten:
  • 1 grote hand voorgesneden andijvie
  • 1 avocado
  • 1 banaan
  • 300 ml magere melk
2. Boerenkool smoothie
Ingrediënten:
  • 100 gram boerenkool
  • 2 bananen
  • 300 ml Griekse yoghurt
3. Spinazie banaan smoothie
Ingrediënten:
  • 150 gram verse spinazie
  • 2 (liefst bevroren) bananen
  • 25 gram sesamzaadjes
  • 300 ml Griekse yoghurt
4. Mango, avocado en gember smoothie
Ingrediënten:
  • 1 mango
  • 1 avocado
  • 2 gram kleingesneden gember
  • 300 ml (magere) yoghurt
Vul je e-mailadres in onderaan het artikel en ontvang een gratis afslankcurcus!
5. Spinazie sinaasappel smoothie
Ingrediënten:
  • 1 hand verse spinazie
  • 2 gepelde sinaasappelen
  • 1 groene appel, met schil
  • 1 glas water
  • een handjevol ijsklontjes
6. Komkommer venkel smoothie
Ingrediënten:
  • 1 venkel
  • 1 komkommer
  • 4 takjes peterselie
  • 1 kopje water en ijs
7. Paksoi smoothie
Ingrediënten:
  • 1 banaan
  • 300 ml kokoswater
  • 2 mandarijnen
  • 200 gram paksoi
8. Rode biet smoothie
Ingrediënten:
  • 300 ml amandelmelk
  • 1 appel
  • 1 banaan
  • 1 theelepel kaneel
  • 2 eetlepel rauwe cacaopoeder
  • 250 gram rode bieten
Tips
1. Eet voldoende vezels.
Vezels geven je een vol gevoel en leveren geen calorieën. Ze helpen je om sneller en gezonder af te vallen. Mix daarom regelmatig extra groente door je shake. Ook bonen, havermout, noten, zaden en pitten zijn goede bronnen van vezels. Eventueel psyllium vezels toevoegen aan de shake is ook een optie.

2. Vast voedsel.
Eet naast de shakes ook voedsel waarop je moet kauwen. De stoelgang is ook belangrijk! Kies hierbij voor eiwit en vezelrijke maaltijden zoals een salade met kipfilet of tonijn.
Blijf fit!
Wil jij Afvallen? GRATIS Afslankcursus

Vul je naam en email adres in en start vandaag nog met deze gratis afslankcursus
Vecht jij al een tijd tegen overgewicht en wil je nu eindelijk eens van je overtollige (buik)vet af? wegmetbuikvet.com brengt je Stefan Heurterre zijn afslankcursus. In 10 tips leer je precies wat je moet doen om vandaag te beginnen met afvallen. Helemaal GRATIS!
10 redenen waarom jij op dit moment geen vet verliest e-book
Start NU Direct
We value your privacy and will never spam you

Over de schrijver: Erik Gouw

Erik Gouw is Personal Trainer en Voedingexpert. Hij schrijft voor WegMetBuikvet.com sinds 2015.

Comments

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>