Superfoods, super onzin?



Superfoods, iedereen kent de hype van tegenwoordig wel, maar wat zijn het nu eigenlijk?
superfoods-sfeer
Superfoods onzin of werken ze toch wel? Superfoods zijn levende en onbewerkte producten die veel voedingsstoffen bevatten zoals vitamines, mineralen, goede vetten en essentiële aminozuren (deeltjes van eiwitten) en anti- oxidanten. Daarbij bevatten deze superfoods ook nog eens weinig verzadigde vetten. Klinkt goed toch? Alleen zijn de producten vaak aan de prijzige kant, hieronder een oplossing!

Superfoods zijn dan wel een super leverancier voor de vitaminen, mineralen etc. En dus niet direct onzin. Maar zijn eigenlijk veel te duur. Er zijn gelukkig ook goedkopere manieren om onze vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Neem hierbij een voorbeeld aan de basis groenten en fruit. Hoeveel moet je hiervoor binnen krijgen?

VOEDING


MANNEN


VROUWEN


Groenten


250-300 gram


200-250 gram


Fruit


2 á 3 stuks/ 150-200 gram


2 stuks/ 150 gram

  • Varieer zoveel mogelijk in groenten, probeer desnoods een mix van groenten te maken voor de rest van de week. Let bij het maken van de mix op de verschillende kleuren in groenten, mix zoveel mogelijk verschillende kleuren. Hierdoor krijg je voldoende verschillende vitaminen en mineralen binnen! Makkelijk om te onthouden toch?
  • Neem verschillende soorten fruit op een dag. Desnoods maak je een mix: blauwe bessen, druiven, bramen etc.

En ten slotte nog een aantal vervangers voor de dure superfoods:

  • Chiazaad --> Avocado (zitten betere vetten in + veel meer vitaminen en mineralen)
  • Gojibessen --> Boerenkool (zitten veel meer vitamine C en Betacarateen in, dat je lichaam omzet in vitamine A)
  • Tarwegras --> Broccoli (Bevat meer vitaminen zoals C, A, B6, B2, K, ijzer en foliumzuur.
Variatie in onder andere groenten en fruit is de sleutel tot een gezond leven.
Wil jij Afvallen? GRATIS Afslankcursus

Vul je naam en email adres in en start vandaag nog met deze gratis afslankcursus
Vecht jij al een tijd tegen overgewicht en wil je nu eindelijk eens van je overtollige (buik)vet af? wegmetbuikvet.com brengt je Stefan Heurterre zijn afslankcursus. In 10 tips leer je precies wat je moet doen om vandaag te beginnen met afvallen. Helemaal GRATIS!
10 redenen waarom jij op dit moment geen vet verliest e-book
Start NU Direct
We value your privacy and will never spam you

Over de schrijver: Erik Gouw

Erik Gouw is Personal Trainer en Voedingexpert. Hij schrijft voor WegMetBuikvet.com sinds 2015.

Comments

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>