Voedingsdagboek – Sven

Zou jij ook willen weten wat je exact moet eten voor een platte buik zonder dat je hiervoor jezelf moet uithongeren....integendeel!
Bekijk nu hieronder het voedingsdagboek van Sven
arrow red
Sven (links) met Richard
Zoals je kunt zien, hecht Sven veel waarde aan zijn lichaam en een gezonde leefstijl. Momenteel heeft Sven een vetpercentage van 8%, hij wil dit zo aanhouden maar graag nog wat aan spiermassa bijwinnen.
sven en stefan
Dus hoe je dat?
Hoe kan je ervoor met voeding voor zorgen dat je een strak lichaam krijgt met zichtbare buikspieren?

Laten we eens kijken wat Sven op een dag eet?

Speciaal voor onze lezers/lezeressen, hebben wij gevraagd aan Sven of hij met ons wilde delen wat hij zoal op een dag eet. Sven traint veel en zijn voeding is erg belangrijk. Sven eet 6 maaltijden en 2 tussendoortjes.

Als jij ook wilt afvallen en een strak lichaam wilt, dan kan je dit simpelweg nadoen!
07:30 uur (1)
Ingredient
Calorieën
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
Whey Protein
20 gram
52 kcal
16 g
2 g
0 g
Ei
2 stuks
164 kcal
14 g
0 g
12 g
Eiwitten
3 stuks
48 kcal
12 g
0 g
0 g
Tomaten
100 gram
16 kcal
1 g
3 g
0 g
Aardappelen
300 gram
255 kcal
8 g
56 g
0 g
Totaal
535 kcal
51 g
61 g
12 g
10:00 uur (2)
Ingredient
Calorieën
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
Havermout
100 gram
363 kcal
13 g
62 g
7 g
Rozijnen
30 gram
83 kcal
1 g
19 g
0 g
Whey Protein
20 gram
52 kcal
16 g
2 g
0 g
Totaal
498 kcal
30 g
83 g
7 g
13:00 uur (3)
Ingredient
Calorieën
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
Kipfilet
150 gram
167 kcal
32 g
0 g
0 g
Basmati rijst
62,5 gram
217 kcal
4 g
6 g
0 g
Totaal
384 kcal
36 g
6 g
0 g
16:00 uur (4)
Ingredient
Calorieën
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
Biefstuk
150 gram
173 kcal
33 g
0 g
5 g
Broccoli
200 gram
40 kcal
4 g
6 g
0 g
Totaal
213 kcal
37 g
6 g
5 g
17:30 uur - voor de training
Ingredient
Calorieën
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
Appel
1 stuk
60 kcal
1 g
14 g
0 g
Totaal
60 kcal
1 g
14 g
0 g
19:00 uur - na de training
Ingredient
Calorieën
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
Whey protein
20 gram
52 kcal
16 g
2 g
0 g
Totaal
52 kcal
16 g
2 g
0 g
19:30 uur (5)
Ingredient
Calorieën
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
Kipfilet
150 gram
167 kcal
32 g
0 g
5 g
Broccoli
200 gram
40 kcal
4 g
6 g
0 g
Basmati rijst
125 gram
434 kcal
9 g
98 g
1 g
Totaal
641 kcal
45 g
104 g
6 g
21:30 uur (6)
Ingredient
Calorieën
Eiwitten
Koohydraten
Vetten
Whey protein
20 gram
52 kcal
16 g
2 g
0 g
Havermout
50 gram
182 kcal
7 g
31 g
4 g
Totaal
234 kcal
23
33
4
Totaal Calorieën: 2617 Kcal
Overzicht Verhoudingen
Conclusie
Je hebt hier nu 1 dag uit het leven van Sven gezien. Jij mag dit voedingsschema exact overnemen uiteraard!

LET OP:
1) Zorg ervoor dat je weet hoeveel calorieën jij kunt eten voor jouw doel.
2) Voor optimaal en compleet succes heb je nog meer voedingsmiddelen nodig zodat je goed kunt afwisselen tussen verschillende maaltijden.

Om te weten hoeveel calorieën je kunt eten en om nog meer recepten en voedingsschema's te downloaden ga je nu direct naar het 5 Stappen Afslankplan.
>>> Nu 50% kortingscode: 0005 3705 4001 0200
Klik op de link hierboven en start vandaag met afvallen door het 5 Stappen Afslankplan.
Lees hier de motivatie van Sven:

Sport en voeding zijn mijn leven, een mens is gemaakt om te bewegen en om eerder in een ananas te bijten in plaats van een suikerwafel. Natuurlijk kan en moet je jezelf eens belonen met paar extra calorieën en vetten, 1 x per week. Dat noemen we cheat day. De vraag is hoeveel heb je er voor over om je doel te bereiken dat er in je hoofd zit. Dit zijn zo mijn regels waar dat ik mij elke dag aan optrek:

- Als je het niet meent zwijg dan. Kies je juiste attitude.
Geloof het, je moet er echt in GELOVEN. Dan kan je spreken!

-Vraag aan jezelf: Wat is onmogelijk? Er is geen limiet! Aanvaard NOOIT het onmogelijke van iemand anders. Probeer het voor jezelf, dat is de enige weg!

-Luister naar je eigen lichaam, dat is de BESTE kerk dat zegt wat je beter niet of wel doet. Als het werkt, dan vertelt je lichaam dat tegen je!

-Focus! Dat is heel belangrijk! Concentreer je op wat je wilt!

-Durf veranderen, durf veranderen van routine.
Je moet je lichaam laten voelen wat NIEUW is!

-Obsessie! Het maakt me niet uit wat je doet , als je het echt WIL dan moet je ervoor gaan met een dynamische energieke drive die je naar je DOEL brengt. Geen obsessie betekent geen doel!

Sportieve Groeten!

Sven
+32 484 73 04 66
sdw78@live.be

Neem contact op met Sven als je persoonlijke voedingsschema's wil ontvangen. Hij is een ervaringsspecialist en kan je helpen met het ideale voedingsschema voor jouw lichaam!
Wil jij Afvallen? GRATIS Afslankcursus

Vul je naam en email adres in en start vandaag nog met deze gratis afslankcursus
Vecht jij al een tijd tegen overgewicht en wil je nu eindelijk eens van je overtollige (buik)vet af? wegmetbuikvet.com brengt je Stefan Heurterre zijn afslankcursus. In 10 tips leer je precies wat je moet doen om vandaag te beginnen met afvallen. Helemaal GRATIS!
10 redenen waarom jij op dit moment geen vet verliest e-book
Start NU Direct
We value your privacy and will never spam you

Over de schrijver: Erik Gouw

Erik Gouw is Personal Trainer en Voedingexpert. Hij schrijft voor WegMetBuikvet.com sinds 2015.

Comments

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>